喉のケア。喋る職業として気をつけていること。
こんばんは！ブライダルMC、みこです☆
週末お会いしたプランナーさんがとんでもない声で
「声が出なくなっちゃいました(´；ω；`) みこさん、こーなったことありますか？
どーやって治しましたか？」 と…。
マスク越しに、絞り出すように、かっすかすの声で 語りかけてきました。
一年前のあたしとおんなじ～～～…
今日は「喉のケア」です☆
お付き合いくださると 嬉しいです❤
先々週のお題、体調管理の時にも書いたんですが、
強かったんです、のど！
たとえば、
一日１２時間を２週間ぶっ続けで、一日二人で交代しながら、マイクで喋り続けなければならないお仕事があるんですね。
後半になってくると、声がかすれたり、出にくかったりする方が多い中、私には何の変化もなく。初日と同じくらいの爽やかさ…笑
潰れないんですよね。
周囲に「強い強い」と言われて、“そうなのか。わたし、のど、強いのか。” って思うようになりました。
なので、普段から喉をいたわることも、喉のケアをすることも、全くしなかったし、かかりつけの病院もないし、なんの知識もなかったんですね。
そして一年前。
とんでもない声になった時に焦って病院を探しお薬もらい、喉について調べまくることになりました。
なので
喉ケア歴は若干１年。
まだまだ新人ですが、頑張ってのど・いたわってます*1
あ、でもやってる内容としては、ぜんぜん一般的なレベルです。
実践していること
- 刺激物の摂取を控えるようになった
仕事の時に欠かさず持ち込んでいたコーヒーとレッドブルを、時々欠かすようになりました。 まさかの刺激物だらけだったんですね。カフェインに炭酸ですものね、刺激ですよね。
- 紅茶をよく飲むようになった
カテキンの多い飲み物は、殺菌作用と喉の保湿に良いそうです。
時々はちみつを入れて飲みます。世界の歌姫、マライア・キャリーのまねっこです☆
- ノンカフェインの飲み物を家に常備するようになった
麦茶、そば茶、黒豆茶、ハーブティー、ルイボスティーが いつもお家にあります。
- のど飴マニアになったかも
のど飴に興味を持つようになり、最近のお気に入りは「はちみつ１００％」「きんかん・かりんのど飴」私の中の殿堂入りは「ボイスケアのど飴」
乾燥し始めたら以下をプラスしています
- 寝るとき枕元の加湿器もしくは、濡れマスク（気分で使い分け）
- 持ち運びスチームを携帯
- 超音波温熱吸入器（乾燥の季節の週末だけ）
- カリンのはちみつ漬けお湯割り（気になる時に飲んだり、週末は魔法瓶に入れて持っていく）
左から、
透明のポーチには飴と紅茶のティーバッグ
喉うるおいスチーム
卓上加湿器
うるおいマスク
ズームしてこちら、
コレ・良いのですヨ♪
のど粘膜まで届くミストで、落語家さんが紹介しているのを見て購入しました。
４０００円くらいです。
そして
喉をケアする方で所持率が高かったので去年購入しました☆
左下のノズルはそれぞれ、口用と鼻用。
本体についているのは、口鼻両方を覆うマスクです。
水道水か食塩水で使用します。私は水道水で。
しっかり霧も出るし、お手入れも終わったら軽くすすいで拭くぐらいなので、簡単。
お勧めです。
喉を痛めてしまったら…
常に潤わせておくことを心がけます。
一日中
トローチ、飴、はちみつ入り紅茶、うるおいマスク、ハーブティー、そば茶
なにかしらを摂取、装着しています。
食べ物は、刺激物のカレーライスやチョコレートを避けます。
首周りを温めます。
たくさん寝ます。
日ごろから心がけること、初期症状を見逃さず早めに対処することが
大切ですね。
まだ寒さが続きそうなので、健康に気を付けて
がんばりましょ～～～～う！！！
吸入器、おすすめなので紹介します。
↓
見てみてくださ～い☆
読者になってくれる方を募集中です☆
気に入って頂けましたら下のボタンをポチっとお願いします（＾＾）
↓↓↓
↑↑↑
ではまた～！
*1:´∀｀
